A grande pergunta realizada por muitos indivíduos é se o CrossFit lesiona mais que outras modalidades? Sabemos que as lesões musculoesqueléticas podem acontecer em qualquer prática esportiva. Um estudo realizado por SPREY e colaboradores, verificaram que as taxas de lesões no CrossFit são similares à de outras modalidades esportivas como levantamento de peso, treino de força, ginástica e corrida.
Os autores do estudo ainda ressaltaram que o CrossFit possui uma incidência de lesão menor do que o futebol, obtendo menos da metade das lesões.
Portanto, as lesões mais comuns dentro dessa modalidade incluem distensões musculares, tendinites e lesões por sobrecarga. Em particular, o ombro, a região lombar e os joelhos são as áreas mais comumente afetadas. É essencial praticar de forma adequada, respeitando a periodização.
Acima de tudo, busque sempre profissionais qualificados e usufrua o máximo da modalidade e seus benefícios. Sabemos que o CrossFit consiste em um programa de condicionamento e treinamento que é baseado em um conjunto de modalidades que envolve exercícios de alta intensidade como corrida, levantamento de peso e ginástica. Sendo essas modalidades atribuídas as rotinas de treino de alta intensidade e periodizados pelo técnico.
Um outro questionamento que recebemos sobre o Crossfit é – Quem faz CrossFit precisa fazer musculação?
Musculação e crossfit são duas maneira distintas de exercitarmos o corpo. Ambas possuem diferentes objetivos e metodologias de treinamento. Assim como em outros esportes a musculação pode complementar e proporcionar uma evolução no desempenho dentro da modalidade do Crossfit.
Em outras palavras, os treinos do CrossFit são projetados para melhorar força e o condicionamento geral, dando um maior enfoque a exercícios multiarticulares. Ao contrário da musculação que pode atribuir esses exercícios mas também conseguimos concentrar o trabalho muscular de uma forma mais uniarticular .
Desta forma, o CrossFit funciona como qualquer outra atividade física e possui riscos de lesões se não for realizado corretamente ou por meio de uma orientação e supervisão adequadas. Para reduzir o risco de lesões no CrossFit, é importante executar os exercícios com uma técnica adequada, aumentar gradualmente a intensidade dos treinos. Também é crucial ter um treinador qualificado que possa orientá-lo e supervisioná-lo durante todo esse processo. Lembrando que não há contra indicações absolutas para a prática. Então, divirta-se!
Autora: Christye Ramos
Sugestão de artigo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7137139/o